Dans la posture du triangle, on est campé solidement sur ses pieds.
Les pieds bien sur terre, et en même temps les jambes écartées pour laisser monter l’énergie de la Terre tout le long de la colonne vertébrale.
Nos hanches, notre bassin, c’est la matrice. L’énergie vitale, le prana, est propulsé dans le deuxième chakra, Svadhisthana chakra, dans notre bas ventre. Utthita Trikonasana, ce prana s’écoule dans nos vertébres, comme la sève qui va faire éclore la fleur, notre tête.
Etapes de la posture Utthita Trikonasana
- Placez-vous en Tadasana au centre du tapis
- Écartez largement les pieds, pieds parallèles, bras à l’horizontale, paumes de main face au sol.
- En gardant le bassin et la poitrine de face, tournez le pied gauche légèrement vers l’intérieur.
- Ré-étirez les bras sur les côtés.
- En résistant avec le bras gauche, basculez le bassin vers la droite, étirez le buste vers la droite et placez la main droite au sol ou saisissez le tibia, la cheville.
- Étirez le bras gauche vers le plafond
- Étirez la nuque, tournez la tête et regardez la main levée
- Restez 30 secondes dans la posture.
- En tirant le bras gauche vers le plafond, redressez le buste
- Faites la posture du côté gauche
- Revenez en Tadasana
Bienfaits de Utthita Trikonasana
- Améliore la souplesse de la colonne vertébrale, des jambes et des hanches.
- Apaise les douleurs de dos et des torticolis
- Assouplit les épaules et genoux
- Tonifie les organes abdominaux et le dos
- Stimule la digestion, diminue l’acidité
- Diminue les douleurs du bas du dos
- Tonifie les ligaments en particulier des chevilles
- Développe la cage thoracique
Ping : Chakra Svadhisthana -