Tatraka dans la tradition du yoga
« Trataka » en sanskrit signifie « regard fixe ou immobile ».
Sa pratique consiste à regarder un point sans cligner des yeux et apporter une purification du mental.
Cette pratique est considérée comme l’une des « shat karma kriya » , il s’agit de la 6ème action purifiant le corps. Elle fait le lien entre la purification du corps physique et du mental, stimule et éveille le sixième centre énergétique Ajna Chakra
Méditation à la bougie
La fixation du regard sur l’objet et le plus souvent Trataka est pratiqué avec une bougie.
« Bahir Trataka» – Le regard extérieur .
Placez l’objet à 50-60 cm au niveau du regard. Installez-vous dans une position méditative stable et restez immobile pendant toute la pratique. Portez le regard aussi longtemps que vous le pouvez sans cligner des yeux. Détournez toute attention du corps ou des choses autour de vous, l’attention est uniquement portée sur l’objet.
L’avantage de la bougie, c’est que son effet hypnotique rend la concentration agréable.
Si pendant Trataka vos larmes coulent, laissez faire. En effet, les larmes purifient notre vue des toxines.
Le regard extérieur et intérieur
Après 5 minutes de concentration sur l’objet, restez immobile et fermez les yeux.
Concentrez vous sur le point entre vos deux sourcils – Ajna chakra-.
Une image mentale se dessine dès que vous avez les yeux fermés car elle s’imprime sur la rétine. Une fois l’image disparue, revenez à « Bahir Trataka ».
« Antar Trataka» – Le regard intérieur
Renouvelez 3 à 4 fois l’étape précédentes.
Fermez les yeux et concentrez vous entièrement sur l’image mentale qui reste. Avec une puissante concentration, laissez-vous transporter profondément à l’intérieur et faites disparaître tout le reste.
Les bienfaits de Trataka
- Améliore la mémoire, la concentration et la volonté
- Améliore la vue
- Améliore la fonction cognitive
- Rend les yeux plus forts, plus clairs et plus brillants
- Calme l’esprit et le système nerveux central
- Équilibre l’activité dans les deux hémisphères du cerveau
- Augmente la patience et la confiance en soi
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