Le yoga restauratif
Le Yoga Restauratif, c’est quoi ?
Comme son nom l’indique, le yoga restauratif permet de régénérer le corps et le mental par des postures relaxantes, en laissant place à l’immobilité et à la respiration. Il s’agit donc d’une pratique très méditative. Très accessible, elle s’adresse vraiment à tous les âges et à toutes les conditions physiques. Cette pratique est parfaite pour s’éloigner de notre culture de l’hyperactivité, apprendre à ne pas faire, à lâcher cette pression de la performance.
Quels sont les bienfaits du Yoga Restauratif ?
- Réduction du stress et des états dépressifs,
- Améliore la respiration, la concentration et la digestion,
- Favorise un sommeil profond et réparateur,
- Améliore la confiance en soi,
- Bénéfique pour les systèmes nerveux, immunitaires, lymphatiques, endocriniens, etc…
Les conditions pour une bonne pratique
L’état de relaxation est recherché au travers du « retrait des sens ». Par l’écoute attentive de nos sensations internes, nous préservons notre mental de l’agitation extérieure. Pour cela, 4 conditions sont requises : l’obscurité, le silence, la chaleur et l’immobilité. Une fois installé dans la posture, il faut parvenir à rester immobile. Pas toujours facile au départ mais c’est par l’entraînement que l’on y parvient.
Les supports ont une place essentielle en Yoga Restauratif. Ils sont là pour offrir le confort nécessaire à une bonne relaxation du corps et de l’esprit. L’utilisation des différents supports : bolsters (coussins de yoga), briques, couvertures, sangles, eyes-pillows (coussins pour les yeux), permettent le relâchement du corps et notamment des couches superficielles, donnant ainsi accès aux muscles profonds posturaux.