LE YOGA PRENATAL
Le Yoga pour futures mamans
Le Yoga prénatal:
Il aide à mieux vivre la grossesse et à bien se préparer à l’accouchement.
Son approche est globale : améliorer le bien-être de la future maman et la préparer à l’accouchement, dans un travail corporel et respiratoire avec des postures spécialement adaptées aux femmes enceintes.
Le yoga prénatal aide à mieux vivre la grossesse et à bien se préparer à l’accouchement.
Son approche est globale : améliorer le bien-être de la future maman et la préparer à l’accouchement, dans un travail corporel et respiratoire avec des postures spécialement adaptées aux femmes enceintes.
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Les nombreux bienfaits:
Soulage les maux de la grossesse (nausées, jambes lourdes, maux de dos, sciatique …)
Équilibre le système nerveux : favorise un état d’esprit positif, une prise de conscience e soi, de son schéma corporel, et de ses capacités.
Développe l’endurance et la force de l’esprit et du corps.
Permet au corps de stocker des endorphines – hormones anti-douleur très utile à l’accouchement.
Active la circulation sanguine et l’oxygénation des tissus cellulaires.
Développe et préserve la mobilité du bassin – pour un accouchement plus facile et un mieux-être pendant la grossesse.
Tonification et assouplissement des muscles profonds du corps.
Conscience du périnée, de la respiration – retrouver l’énergie, accoucher en conscience et en douceur
Lâcher-prise, détente.
Contact avec son bébé – favoriser les échanges, en étant à l’écoute de ses ressentis.
Renforcement du lien mère/enfant.
Déroulement d'une séance:
Le yoga prénatal est axé sur l’accueil de ces changements, sur l’intériorisation et la conscience du corps, il peut donc être pratiqué jusqu’au terme tant que la grossesse se déroule bien.
Les séances sont composées de mouvements lents et de postures douces, avec de longues phases de relaxation.
Dans ce travail corporel et respiratoire nous rechercherons la relaxation, la maîtrise du bon fonctionnement de son diaphragme, de la ceinture abdominale et du périnée.
