La posture de l’arbre – Hatha Yoga
Vrksasana: Dans de nombreuses traditions indiennes, les arbres sont symboles d’amour et de dévotion. Apparaissent comme des symboles sacrés de l’univers, un pont entre le créateur et l’individu.
Dans les Upanishads, l’Univers est un arbre renversé, un figuier sacré, ses racines ancrées au ciel et ses branches recouvrant la Terre toute entière.
Voici cet arbre de l’éternité, l’ashvattha, dont les racines sont au ciel et les branchages en terre. Cela, qui est à la source d’un tel arbre, est assurément pur ; et Cela est Brahman, et on Le dit immortel. Sur Cela, sont attachés tous les mondes, et il n’est rien au-delà. C’est en vérité Cela que tu cherches
L’arbre est un symbole universel qui représente l’axe du monde, un lien entre le matériel et le spirituel ; ce lien qui, seul, peut nous donner l’équilibre.
L’arbre est solidement ancré à la Terre par ses racines, il y puise son énergie, sa force, sa solidité, tandis que sa cime est en lien avec l’Énergie cosmique, avec le spirituel.
C’est donc la posture idéale pour eveiller le chakra racine.
Étapes de la posture Vrksasana
- Placez vous en Tadasana, pieds joints, jambes tendues, rotules montées.
- Tournez le pied droit et la jambe droite vers l’extérieur. Placez le poids du corps sur le pied gauche.
- Pliez la jambe droite, saisissez la cheville et placez la plante du pied à l’intérieur de la cuisse gauche ou sur le mollet.
- Etirez les bras sur les côtés.
- Roulez le haut des bras vers l’arrière, paumes de mains face au plafond.
- Levez les bras vers le plafond.
- Ramenez les bras vers l’arrière et joignez les mains.
- Regardez droit devant vous.
- Restez 30 secondes dans la posture.
- Relâchez les bras sur les côtés et revenez en Tadasana et faites la posture du côté gauche.
Bénéfices physiologiques
- Renforce les chevilles et la musculature des jambes
- Étire l’aine et l’intérieur des cuisses
- Ouvre la poitrine
- Prévient la sciatique
- Améliore le sens de proprioception, de l’équilibre
- Augmente les facultés de concentration
- Stimule les organes digestifs
Bénéfices énergétiques
- Aide à être davantage ancré
- Améliore la circulation de l’énergie dans le corps
- Aide à trouver l’équilibre intérieur et favorise la patience
Depuis les origines les plus lointaines du monde, l’homme s’est identifié à l’arbre et en a fait le symbole de la totalité de son être. Le yoga ne sépare l’homme ni de la terre, ni du ciel. Les deux sont en lui, et dans cet exercice l’homme les réunit symboliquement ….
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