Vers l’Intériorité Profonde
L’intériorité: En cherchant à se détourner des distractions constantes du monde extérieur et à se plonger dans une paix intérieure profonde, la combinaison du Bhramari Pranayama avec le Shanmukhi Mudra est une pratique puissante.
Technique :
- Position de base :
- Asseyez-vous dans une position méditative confortable, le dos droit et les épaules détendues.
- Shanmukhi Mudra :
- Utilisez les pouces pour fermer délicatement vos oreilles.
- Placez les index sur les sourcils, juste au-dessus des yeux.
- Mettez les majeurs sur les yeux, les annulaires juste au-dessus des narines, et les auriculaires au-dessus des coins de la bouche.
- Respirez normalement et prenez quelques instants pour vous acclimater à ce retrait des sens.
- Bhramari Pranayama :
- Inspirez profondément par le nez.
- En expirant, faites un bourdonnement similaire au son d’une abeille. L’essentiel est de ressentir une vibration profonde et résonnante à l’intérieur de la tête.
- Répétez ce processus pour 5-10 cycles respiratoires ou autant que vous le souhaitez.
Avantages :
- La combinaison de ces deux pratiques aide à couper les distractions et à se recentrer, favorisant ainsi une profonde détente et un calme intérieur.
- C’est excellent pour calmer le système nerveux, réduire le stress et améliorer la concentration.
L’ère moderne, avec ses distractions constantes, nécessite des moments où nous pouvons nous détourner délibérément du chaos extérieur pour nous reconnecter à notre espace intérieur paisible. En intégrant régulièrement le Bhramari Pranayama avec le Shanmukhi Mudra dans votre pratique, vous offrez un cadeau de paix et de tranquillité à votre esprit.