Sankalpa

Le Pouvoir de l’intention : SANKALPA

” Avec nos pensées, nous bâtissons notre monde.”

– Bouddha –

 L’intention ou en Sanskrit “Sankalpa”, est utilisée pendant la pratique du Yoga Nidra.

L’intention est un vœu, une résolution ou une attention particulière que nous développons pour créer un changement en nous-même ou dans notre manière d’interagir avec le monde. Il s’agit d’une petite graine que l’on plante pour voir fleurir le changement dans notre vie. Le sankalpa est une pratique d’introspection, de volonté et de régularité. Dans cet article, je vous propose de vous guider pas à pas sur le chemin des bonnes résolutions yogiques ! !

Pour se réaliser pleinement sur notre chemin de vie, nous devons amener notre esprit vers notre Dharma, vers notre mission de vie. C’est à cela que sert un Sankalpa.

« Kalpa » signifie « voeu » ou « souhait ». Un désir, une intention. “San” peut être interprété comme la Vérité Absolue. Le sankalpa est donc un voeu que nous faisons, un engagement que nous prenons.

La base du Sankalpa

L’introspection

L’introspection fait partie du chemin yogique. Cela s’appelle ‘svadyaya’ ou l’étude, la compréhension de soi. Cela peut passer par l’étude des textes traditionnels, ou des temps d’écriture, de réflexion sur notre vie. Même si l’on peut y travailler à n’importe quel moment, la fin d’année est une période idéale pour aborder votre intention. En effet, c’est le moment de faire le bilan et de profiter des weekends et soirées cocooning pour une pratique plus intérieure.

Observer et faire le bilan

C’est le moment d’investir dans un joli cahier d’idées. Ouvrez une nouvelle page, et installez-vous confortablement et de manière à ne pas être dérangé. 

Le bilan

Vous pouvez maintenant faire le bilan de votre année, en répondant aux quelques questions suivantes :   Quelles ont été mes victoires ? Ai-je eu des souci de santé en particulier ? Quelles sont les personne qui m’ont accompagnée ou aidée ? Quel a été mon plus gros challenge ? Ai-je été bousculé par une émotion en particulier ? Quelles sont les habitudes néfastes pour mon rythme de vie, ma santé ou pour mon entourage ? 

Puis listez toutes les situations, habitudes, personnes qui créent ou aggravent le stress en vous. 

Une fois ce bilan effectué, reprenez vos notes. Entourez les mots ou phrases qui vous semblent essentiels. Il est important que vous vous écoutiez réellement et que vous ne vous laissiez pas influencer par les codes de la société.  Travailler son sankalpa, c’est reconnaître l’aspect unique de notre être et le soutenir, plutôt que d’essayer d’être conforme, ou de se comparer.

Le sankalpa n’est pas un vœu ou un simple souhait, mais un véritable engagement que l’on prend avec soi-même, jusqu’à ce que l’intention soit réalisée. Trouver son sankalpa, c’est donc aller puiser au fond de soi ce dont nous avons le plus besoin. 

Ce n’est pas à l’esprit de le dicter, mais bien au coeur de l’exprimer.

Rédiger son Sankalpa

Exprimez votre intention en vous projetant de manière positive dans une réalité. Rédigez-la au présent, à la forme positive, en utilisant plutôt ” Je suis” que “Je veux” et en représentant tout ce que cela représente pour vous. Rappelez-vous : le plus simple est le mieux. Vous pouvez également y lier des images, des sons, des odeurs, ou même des goûts pour la faire vivre.

Puis, vous allez planter cette petite graine profondément en vous, dans votre jardin secret, bien gardé. Vous pourrez nourrir cette gaine jour après jour, dans votre pratique de Yoga Nidra, pour petit à petit la voir prendre vie.

En Yoga Nidra, on parle du pouvoir de l’intention. En pratiquant cette intention, vous façonnez votre réalité, c’est le moyen par lequel vous pouvez créer et magnifier les réalisations, les buts de votre vie.

Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. Avec nos pensées, nous bâtissons le monde

– Bouddha 

Pleine conscience

  • Je suis présent dans chaque moment
  • Je respire
  • Je suis patient
  • Je diminue les sources de distraction dans ma vie
  • Je fais une action après l’autre
  • Je prends un temps de pause avant d’agir
  • J’écoute mon corps
  • J’apprécie tout ce que mon corps est capable de faire
  • Je me traite avec amour et compassion
  • Je crée de l’espace pour prendre soin de moi
  • Je suis capable d’écouter mes propres besoins et d’y répondre

Développement personnel

  • Je peux dire Non
  • Je peux changer d’avis
  • Je vis en accord avec mes valeurs
  • Je lâche prise sur ce que je ne peux pas contrôler
  • Je suis capable de changer ma vie
  • Je suis satisfait
  • J’aime ma vie
  • Je trouve de la joie dans ma vie
  • J’ai ce dont j’ai besoin
  • Je ne prend que ce dont j’ai besoin et réduit les choses excessives pour me recentrer sur l’essentiel
  • Je communique avec clarté et compassion
  • Je sais quand parler et quand écouter
  • J’écoute avant de parler et je pense avant de parler
  • Ma voix est importante, forte et mérite d’être entendue

2 réflexions sur “Sankalpa”

  1. Bonsoir Émilie. J hésite entre je peux dire non et je lâche prise sur ce que je ne peux pas contrôler. Peux tu m aider à faire un choix ? Merci. Bonne soirée. Nathalie

    1. Bonsoir Nathalie. Je comprends ta question et ton interrogation concernant ton sankalpa.
      Il me semble que c’est possible d’associer les deux, en le formulant de cette façon : “Je m’affirme et me libère” , ainsi tu peux : “lâcher prise sur ce que tu ne peux contrôler” et “dire non”. Evidemment, ce sankalpa n’est qu’une proposition et tu peux par conséquent l’adapter à ta propre situation.

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