Surya Namaskar, également appelée Salutation au Soleil, est une séquence de postures de yoga pratiquée pour saluer le soleil et renforcer le corps et l’esprit.
Surya Namaskar a des racines anciennes dans la culture indienne, remontant à des milliers d’années. Elle était traditionnellement pratiquée comme un moyen de vénérer le dieu du soleil, Surya, et pour promouvoir la santé physique et mentale.
Une série complète de Surya Namaskar consiste en 12 postures distinctes qui sont exécutées en séquence. Certaines personnes pratiquent plusieurs répétitions de cette séquence, généralement en nombres pairs, comme 12, 24 ou 108.
Les objectifs de Surya Namaskar sont multiples :
Pour pratiquer Surya Namaskar, on enchaîne les postures en suivant une séquence spécifique, généralement en synchronisant la respiration avec le mouvement. Chaque posture a un nom et une signification associée.
Les raisons de pratiquer Surya Namaskar varient d’une personne à l’autre, mais elles incluent souvent le désir d’améliorer la santé physique et mentale, de maintenir la forme, de cultiver la spiritualité et de créer un moment de paix et de réflexion dans la routine quotidienne.
Surya Namaskar est une séquence de yoga traditionnelle qui vise à renforcer le corps et l’esprit tout en honorant le soleil. Elle a une histoire ancienne et offre de nombreux avantages pour la santé et le bien-être. La pratique régulière de Surya Namaskar peut contribuer à améliorer la flexibilité, la force et la sérénité mentale.
Pranamasana (प्रणामासन) – Salutation
Hasta Uttanasana (हस्त उत्तानासन) – Extension des bras vers le haut
Padahastasana (पादहस्तासन) – Flexion vers l’avant
Ardha Uttanasana (अर्ध उत्तानासन) – La demi-extension vers l’avant
Ashwa Sanchalanasana (अश्व सञ्चालनासन) – La posture du cavalier
Chaturanga Dandasana (चतुरङ्ग दण्डासन) – La planche à quatre membres
Ashtanga Namaskara (अष्टाङ्ग नमस्कार) – Les huit membres touchent le sol
Bhujangasana (भुजङ्गासन) – Le cobra
Adho Mukha Svanasana (अधोमुखश्वानासन) – Le Chien Tête en Bas
Ashwa Sanchalanasana (अश्व सञ्चालनासन) – La posture du cavalier (de l’autre côté)
Ardha Uttanasana (अर्ध उत्तानासन) – La demi-extension vers l’avant
Padahastasana (पादहस्तासन) – Flexion vers l’avant
Hasta Uttanasana (हस्त उत्तानासन) – Extension des bras vers le haut
Tadasana (ताडासन) – Position debout
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Surya Namaskar est bien plus qu’une simple séquence de postures de yoga. C’est une pratique ancestrale qui nous connecte à la nature et à notre essence intérieure. En intégrant cette salutation au soleil dans notre routine quotidienne, nous pouvons non seulement améliorer notre flexibilité, renforcer nos muscles et stimuler notre circulation sanguine, mais aussi calmer notre esprit et réduire le stress. Cette pratique nous invite à nous ancrer dans le moment présent, à cultiver la gratitude et à trouver un équilibre énergétique.
Dans un monde où la rapidité et la productivité sont souvent valorisées, Surya Namaskar nous rappelle l’importance de ralentir, de respirer profondément et de nous reconnecter à nous-mêmes. En pratiquant régulièrement cette séquence, nous pouvons découvrir une nouvelle dimension de bien-être, de sérénité et de spiritualité. Alors, prenons un moment chaque jour pour saluer le soleil et honorer notre propre lumière intérieure.
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