Bienfaits physiologiques de la posture Paripurna Navasana
- Paripurna Navasana donne de l’énergie au corps, procure de la chaleur
- Enlève les tensions dans le ventre et fait travailler l’équilibre.
- Renforce les fléchisseurs des hanches.
- Renforce la sangle abdominale et le dos.
- Réduit les douleurs dans le bas du dos en renforçant les muscles de la colonne vertébrale.
- Stimule les reins.
- Développe et renforce la musculature postérieure des cuisses.
- Étire le nerf sciatique.
- Améliore la circulation sanguine dans le ventre, brûle la graisse présente sur l’estomac.
- Stimule l’élimination des déchets, évite le ballonnement abdominal.
“Navasana et Ardha Navasana apportent vie et vigueur au dos et nous permettent de vieillir confortablement et avec élégance ” BKS Iyengar
Bienfaits énergétiques de la posture Paripurna Navasana
- Équilibre et accroissement de la concentration.
- Développe la conscience corporelle.
- Relaxe le corps et l’esprit.
- Diminue le stress et les tensions.
- Active et renforce Manipura chakra.
Étape de la posture
- Asseyez-vous en Dandasana, jambes tendues et mains au sol, de chaque côté des hanches.
- Inclinez le buste de 30° vers l’arrière et lever les jambes à 60° du sol (pieds plus hauts que les yeux) – pour les débutants : pratiquez l’entrée alternative avec les jambes pliées.
- Etirez les bras droit devant vous, paumes de mains face à face.
- Restez en appui sur les os fessiers
- Redressez le bas du dos et ouvrez la poitrine.
- Regardez droit devant vous.
- Restez 20 à 30 secondes dans la posture
- Revenez en Dandasana
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