chakra

Vishuddha chakra

Pour équilibrer Visuddha chakra, il est recommandé de pratiquer la respiration du lion. A cette fin, on peut pratiquer ce pranayama en Simhasana ou en sukhasana en posant les mains devant soi, le bout des doigts face à soi. La mudra qui équilibre le chakra de la gorge est Visuddhi mudra.

Chakra Svadhisthana

Même si ces symptômes ne sont pas nécessairement dû à un dérèglement de ce chakra, il peut être intéressant de se poser la question.  La pratique de la respiration ujjayi permet d’ouvrir Svadhisthana en veillant à contracter les muscles profonds de l’abdomen. La mudra pour l’équilibrer est Bhairava mudra, la mudra de la méditation.