C’est quoi le yoga?

La définition du yoga: Le Yoga est bien plus qu’une simple pratique physique, est une connexion profonde avec soi-même. C’est une philosophie de vie qui nous invite à vivre selon le principe d’une vie simple et de pensées élevées. Dans notre société actuelle axée sur le bien-être et la santé, le yoga trouve de plus en plus sa place. Le mot « yoga » lui-même signifie « unir, relier » en sanskrit, et il symbolise l’union du corps et de l’esprit. Cette pratique holistique permet de cultiver un corps sain et d’entretenir une santé physique et mentale optimales.

Le yoga a une histoire profonde et ancienne, remontant à des millénaires. Les premières traces connues de l’existence du yoga remontent à plus de 5000 ans. Transmis de sages en sages, ce savoir a perduré à travers les générations. Les textes sacrés de l’Inde, les Vedas, écrits entre 1800 et 800 avant J-C, sont les premières œuvres connues à aborder symboliquement le yoga.

Le yoga trouve une expression plus développée dans les textes védiques ultérieurs, notamment dans les Upanishad vers -700/-400 avant J-C. Cependant, c’est dans les Yoga Sutra de Patanjali que le yoga est exposé avec le plus de détails. Ce recueil offre une profonde exploration du yoga, allant au-delà d’une simple pratique physique visant à développer la souplesse, la force et la concentration.

Le yoga est bien plus qu’un ensemble de postures corporelles. C’est un outil spirituel qui nous est offert pour guider notre cheminement sur le chemin de la vie. Il nous permet de tendre vers Samadhi, un état de méditation profonde et d’illumination. Le yoga nous invite à explorer les dimensions plus profondes de notre être et à cultiver la connexion avec notre essence intérieure.

Les 5 principes du yoga, basés sur une approche intégrale, offrent une approche riche et complète de cette pratique. Ces principes peuvent être facilement intégrés à notre mode de vie, et ils fournissent des bases solides pour notre bien-être physique, mental et spirituel.

Appelées asanas en sanskrit, sont bien plus que de simples exercices physiques. Elles agissent pour assouplir, renforcer, étirer et tonifier le corps. En travaillant les enchaînements de postures de yoga, vous ressentirez l’effort physique et le renforcement progressif de votre corps. Ces enchaînements sont conçus pour vous aider à développer la force nécessaire pour exécuter les positions de yoga les plus difficiles, tout en permettant des mouvements de récupération pour soulager la pression. Contrairement à de nombreux exercices actuels qui se concentrent sur la dépense d’énergie, le yoga vous permet de travailler sur la conservation de l’énergie du corps. Ainsi, après chaque session, vous disposerez de plus d’énergie qu’au début et vous vous sentirez dynamisé.

Appelée pranayama en sanskrit, est une pratique essentielle. Elle relie le corps à sa « batterie », le plexus solaire, situé environ trois doigts au-dessus du nombril, où l’énergie est créée. La respiration yoga permet de libérer cette énergie pour une transformation mentale et physique. Une respiration correcte facilite les exercices de yoga et a une influence directe sur le système nerveux.

Savasana en sanskrit, est souvent considérée comme le « système de refroidissement » du corps. Lorsque le corps et l’esprit sont surchargés, leur efficacité diminue, ce qui peut rendre vulnérable, car l’organisme cherche à reconstituer son énergie. La relaxation appropriée et régulière dans la pratique du yoga permet de libérer les tensions et de se réénergiser, même en étant fatigué et surmené. Elle est donc essentielle pour un équilibre global.

Joue également un rôle important dans le yoga. La philosophie du yoga recommande une alimentation saine, simple, naturelle et facile à digérer, car elle contribue à une bonne santé mentale et physique. Une alimentation idéalement végétarienne, basée sur les fruits, les légumes, les céréales, les salades, les fruits à coque et les graines, est préconisée. Il est recommandé de manger raisonnablement, en étant à 80% de satiété.

Grâce à la pratique du yoga, la pensée positive purifie l’esprit et le fortifie contre les « vampires » négatifs qui drainent l’énergie et perturbent l’équilibre. La méditation, même pratiquée pendant quelques minutes par jour, est une partie essentielle du yoga. En effet elle nous permet de contrôler nos pensées et de nous éloigner de l’impulsivité. La méditation peut être pratiquée après les exercices de yoga, pendant dix minutes le matin. Ou alors même une minute dans le bus ou le train, entre deux réunions. Il est inutile de se mettre la pression pour méditer car une méditation courte et régulière sera plus bénéfique que de nombreuses méditations sporadiques.

Le yoga est une démarche personnelle qui vise à apporter la paix, la sérénité et la conscience dans tous les aspects de notre vie.

« le yoga est un art de vivre »

Par la pratique quotidienne du yoga, nous pouvons trouver un équilibre et relier tous les aspects de notre être. Le physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel. C’est ainsi que les éléments nécessaires à une vie épanouissante et harmonieuse se manifestent. L’harmonie se trouve en nous-mêmes et dans notre relation avec tout ce qui nous entoure : l’environnement, la nature, l’univers et l’Absolu. Le yoga nous permet d’aller à la rencontre de notre véritable nature, de notre vérité intérieure. C’est une voie qui nous permet de spiritualiser la matière.

Maintenant, vous vous demandez sûrement comment intégrer la philosophie du yoga dans votre vie quotidienne et devenir un véritable yogi dans l’âme. Les yoga sutras nous enseignent que le yoga comprend huit membres, qui se réfèrent aux observances physiques, spirituelles et éthiques. Ces membres fournissent aux yogis une feuille de route complète pour parvenir à l’union du corps et de l’esprit. Les postures de yoga, ou asanas, sont l’un de ces membres.

Yama : Le premier principe du yoga, signifie abstention et englobe cinq observances qui limitent nos actions, nos paroles et nos pensées. La valeur la plus importante est celle de l’ahimsa, ou non-violence, expliquant pourquoi de nombreux yogis sont végétariens. Yama nous encourage également à agir et à parler de manière non violente.

Niyama ou loi, comprend cinq observances qui régissent nos actions et notre conduite envers nous-mêmes. L’une d’entre elles est tapas, qui signifie ardeur et nous encourage à être animés par un feu sacré pour notre pratique du yoga, pour les personnes que nous aimons et pour l’accomplissement de notre vie.

Les asanas, les postures physiques du yoga, qui à l’origine ne représentaient qu’une petite partie du yoga, préparent et purifient le corps en vue de la méditation.

Le pranayama regroupe des exercices et des techniques qui permettent de contrôler la respiration yoga. Libérant ainsi l’énergie et purifiant le corps.

Pratyahara se réfère aux observances qui nous encouragent à laisser de côté les sens qui pourraient nous distraire.

Dharana, la concentration sur un objet, prépare le terrain pour la méditation.

Dhyana, qui se traduit par la méditation, est une partie essentielle du yoga.

Samadhi est un état de super conscience et d’éveil où les pensées se taisent, permettant ainsi de connaître des moments d’absorption totale. Ne vous laissez pas intimider par cette idée! Car toute forme de concentration est une forme de yoga et sera donc bénéfique.

Avec la vibration du son « Om« , avec le souffle et notre intention, nous pouvons harmoniser nos chakras et nous élever spirituellement.

En intégrant ces principes dans votre pratique quotidienne, vous pourrez vivre le yoga bien au-delà du tapis. Le yoga deviendra une façon de penser, d’agir et de vivre en alignement avec votre véritable essence. Il vous guidera vers une plus grande conscience de vous-même et du monde qui vous entoure, vous permettant ainsi de vous épanouir sur le plan physique, mental et spirituel.

Les Fondements de la Dimension Énergétique du Yoga

Le Principe du Prana: Au cœur de la dimension énergétique du yoga se trouve le concept de « prana ». Selon la philosophie yogique, le prana est l’énergie vitale qui imprègne tout l’univers. C’est la force vitale qui anime notre corps, notre esprit et notre âme. Comprendre et travailler avec le prana est essentiel pour exploiter pleinement la dimension énergétique du yoga.

Les Nadis et les Chakras: Les nadis sont des canaux subtils à travers lesquels le prana circule dans notre corps. Les chakras, quant à eux, sont des centres d’énergie qui se situent le long de la colonne vertébrale. Ils sont étroitement liés à nos fonctions physiques, émotionnelles et spirituelles. Le yoga nous aide à purifier et à équilibrer nos nadis et nos chakras, favorisant ainsi une circulation harmonieuse de l’énergie vitale.

Pratiques pour Éveiller la Dimension Énergétique du Yoga

Pranayama

Contrôle de la Respiration Le pranayama est l’art de contrôler la respiration pour influencer le prana. En utilisant des techniques de respiration spécifiques, nous pouvons réguler et intensifier notre énergie vitale. Les pratiques de pranayama comme la respiration alternée, la respiration du feu et la respiration complète nous aident à calmer l’esprit, à équilibrer le système nerveux et à revitaliser notre corps énergétique.

Méditation et Visualisation

La méditation est une pratique clé pour explorer la dimension énergétique du yoga. En se concentrant sur des points d’énergie spécifiques, tels que les chakras, nous pouvons éveiller, purifier et équilibrer notre système énergétique. La visualisation créative est également utilisée pour stimuler l’énergie et faciliter la guérison énergétique.

Mantras et Sons Sacrés

Le yoga utilise des mantras et des sons sacrés pour harmoniser l’énergie et élever notre vibration. Le chant de mantras tels que « Om » ou l’utilisation de sons spécifiques, appelés bija mantras, aide à réveiller les centres énergétiques et à purifier notre champ énergétique. Ces pratiques sonores favorisent la concentration, la clarté mentale et la connexion avec notre essence profonde.

Équilibre Énergétique

Travailler avec la dimension énergétique du yoga nous permet d’équilibrer notre système énergétique. Cela favorise une meilleure santé physique, émotionnelle et mentale. L’énergie circule librement, les blocages sont dissipés, et nous ressentons une harmonie intérieure profonde.

Expansion de la Conscience

L’exploration de la dimension énergétique nous ouvre à une réalité plus vaste. Nous devenons conscients des flux d’énergie subtils qui nous entourent et nous connectent à l’univers. Notre conscience s’élargit, nous permettant de développer une plus grande clarté et une perception plus profonde de nous-mêmes et du monde.

Transformation Spirituelle

La pratique de la dimension énergétique du yoga nous conduit vers une transformation spirituelle. En éveillant notre énergie vitale et en harmonisant notre système énergétique, nous nous connectons à notre essence spirituelle. Nous cultivons une plus grande présence, une paix intérieure durable et une connexion profonde avec notre moi supérieur.

La dimension énergétique du yoga offre une exploration profonde de notre être. En travaillant avec le prana, les nadis, les chakras et d’autres pratiques énergétiques, nous équilibrons notre système énergétique, élargissons notre conscience et expérimentons une transformation spirituelle. Intégrer cette dimension dans notre pratique du yoga nous permet de vivre une expérience plus complète, profonde et significative sur le tapis et au-delà.