La posture du bâton (ou de l’angle assis) est bien plus profonde et efficace qu’elle n’en a l’air. En effet, vue de l’extérieur, elle n’est pas spectaculaire, mais si vous la réalisez en conscience et en profondeur, vous verrez qu’elle demande un fort engagement de l’abdomen, du haut du dos et de la poitrine. Pour s’ancrer, se concentrer, se muscler, et se stabiliser émotionnellement.
Dandasana est le point de départ de toutes les postures avant. Elle stimule l’ensemble du corps en réchauffant les muscles et le prépare à des postures plus complexes. En la pratiquant régulièrement, cette posture permet d’ajuster son alignement, d’assouplir les hanches et le pelvis, de renforcer le bas du dos.
« Danda » en sanskrit a plusieurs significations, mais l’idée est commune : bâton de marche, canne, sceptre, mât, mesure de longueur, tige.
Le démon Prahlada avait enseigné à son petit-fils Bali les vertus de la patience et de la générosité, en faisant un roi sage et charitable. À force d’austérité, le roi-démon avait étendu son royaume sur les trois mondes, au détriment des dieux. Craignant d’être forcés d’abandonner leurs célestes demeures, les dieux cherchèrent un moyen d’évincer l’indésirable. Même s’il était bon, Bali restait un démon…
« Sa générosité le mènera à sa perte », énonça Vishnu. À peine eut-il terminé sa phrase que le dieu colossal se transforma en minuscule brahmane. Armé d’un bâton de pèlerin, le nain se présenta devant le roi des démons : prétendant vouloir se bâtir une cabane, Vamana réclama l’espace qu’il pourrait couvrir en trois pas. Bali accepta sans hésiter : trois pas de nain semblent une poussière à qui règne sur l’Univers.
Avec stupeur, le roi-démon vit Vamana grandir démesurément, retrouvant sa taille d’être cosmique. Mais sa parole était donnée, et Bali ne pouvait que l’assumer. D’un pas immense, supporté par son bâton de marche, Vamana franchit la Terre. D’un autre pas, il franchit l’Air. Le monde entier étant couvert de ses deux pas, Vamana conclut son troisième pas en posant le pied sur la tête de Bali, l’envoyant régner dans les royaumes souterrains.
Par la courte marche de Vishnu, les dieux retrouvèrent leur autorité perdue.
Dandasana, ou la posture du bâton, est une posture puissante qui offre de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. En intégrant cette posture dans votre pratique de yoga, vous pouvez améliorer votre concentration, renforcer votre stabilité émotionnelle, et augmenter votre force et votre endurance. Que vous soyez débutant ou expérimenté, Dandasana est une posture essentielle pour cultiver la discipline, la concentration et la stabilité. Alors, pourquoi ne pas explorer les bienfaits de Dandasana dès aujourd’hui et découvrir ses nombreux avantages ?
La rentrée peut être une période de stress et de chaos. Entre la reprise du travail, la gestion des tâches domestiques et la préparation des enfants pour l’école, il est facile de se sentir dépassé. Cependant, il est possible de traverser cette période avec sérénité et confiance en intégrant des pratiques de yoga dans votre quotidien.
Les mantras sont des éléments fondamentaux du yoga et de la méditation, servant de ponts entre le corps, l’esprit et l’univers. Ils ne sont pas simplement des mots ou des phrases chantées, mais des vibrations puissantes qui activent des canaux énergétiques spécifiques (nadis) dans notre corps.
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Dans la tradition du yoga et de l’ayurveda, le concept des nadis et de la kundalini est central pour comprendre le fonctionnement de notre corps énergétique. Ces systèmes, bien que subtils et souvent invisibles à l’œil nu, jouent un rôle crucial dans notre bien-être physique, mental et spirituel. Cet article explore les nadis, leurs rôles, et le puissant éveil de la kundalini, en abordant les aspects techniques, philosophiques et légendaires de ces concepts anciens.
